Muitas pessoas tem uma grande dificuldade para ganhar massa magra, uns são magros de natureza outros são magros porque querem, então fizemos esse post para você que quer ganhar peso e não consegue e também não sabe por onde começar.
Pessoas que tem dificuldade de ganhar peso tem seu metabolismo muito acelerado, então ela usa muita energia só pelo fato de estar parado, partindo desse princípio você já imaginou o óbvio não é? É relativamente simples meu jovem, você precisara consumir mais energia do que seu corpo gasta, quando você pensar que esta comendo muito, reveja seus conceitos, mais vamos destacar aqui a importância de alimentos saudáveis nesse processo, não saia comendo tudo que você ver pela frente, pense no seu carro, você pode abastecer com um combustível bom ou ruim, os dois vai fazer seu carro andar, mais o ruim vai diminuir a vida útil do seu automóvel não é mesmo?
Vamos citar alguns alimentos que você poderá usar no seu programa alimentar nesse processo de ganho de peso.
Aveia - Cereal de carboidrato complexo com em media 300 kcal (porção de 100 g)
Amendoim - Da família das Leguminosas com gorduras boas tem em media 600 kcal (porção de 100 g )
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Batata doce - Com carboidratos complexos tem em media 77kcal (porção de 100 g)
Aqui citamos apenas alguns dos alimentos, procure um nutricionista para qualquer plano alimentar que venha a fazer e BOA SORTE!
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