Ganho de massa magra - ALIMENTOS PARA SER USADOS NA DIETA

                                                                     

Muitas pessoas tem uma grande dificuldade para ganhar massa magra, uns são magros de natureza outros são magros porque querem, então fizemos esse post para você que quer ganhar peso e não consegue e também não sabe por onde começar.
Pessoas que tem dificuldade de ganhar peso tem seu metabolismo muito acelerado, então ela usa muita energia só pelo fato de estar parado, partindo desse princípio você já imaginou o óbvio não é?  É relativamente simples meu jovem, você precisara consumir mais energia do que seu corpo gasta, quando você pensar que esta comendo muito, reveja seus conceitos, mais vamos destacar aqui a importância de alimentos saudáveis nesse processo, não saia comendo tudo que você ver pela frente, pense no seu carro, você pode abastecer com um combustível bom ou ruim, os dois vai fazer seu carro andar, mais o ruim vai diminuir a vida útil do seu automóvel não é mesmo?
Vamos citar alguns alimentos que você poderá usar no seu programa alimentar nesse processo de ganho de peso.

Aveia - Cereal de carboidrato complexo com em media 300 kcal (porção de 100 g)

Amendoim - Da família das Leguminosas com gorduras boas tem em media 600 kcal (porção de 100 g )

Batata doce - Com carboidratos complexos tem em media 77kcal (porção de 100 g)

Aqui citamos apenas alguns dos alimentos, procure um nutricionista para qualquer plano alimentar que venha a fazer e BOA SORTE!

Cetogênica - Alimentos

Com a alta procura por dietas que emagrecem rápido, muito se fala da dieta Cetogênica, você pode entender um pouco mais sobre o processo de Cetose em um pequeno post que fizemos clicando aqui. Depois de entendido um pouco do processo metabólico, vamos aos alimentos para montar sua dieta para perder peso. Lembrando, que, diferente da Dieta Paleolítica, você pode incluir alimentos derivados do leite.

Gorduras de origem vegetal

Milho

Soja

Amendoim

Coco

Margarina (do milho)

Óleos (milho, soja, amendoim)

Castanhas, ...etc.

Gorduras de origem animal

Queijos

Bacon

Ovos

Leite 

Peixes

Manteiga

Esses são só alguns exemplos, lembrando novamente que a nutrição é individual, procure um Nutricionista e faça outros acompanhamentos com outros profissionais da saúde e Boa Sorte!

Como emagrecer rápido com saúde

A procura pelo emagrecimento rápido vem crescendo a cada dia, as pessoas não querem simplesmente emagrecer, elas querem isso rápido, positivamente vemos a procura disso aliado a saúde; bom, mais então, como emagrecer rápido com saúde?

Sabemos que a fonte principal usada pelo corpo como fonte de energia é o carboidrato, mas caso haja necessidade o corpo pode usar a gordura como energia para executar seus processos metabólicos, sendo assim você "queima" a gordura para se manter.

Mas cuidado ao baixar seus níveis de carboidrato, esse macronutriente é essencial para outras funções em seu corpo, procure um profissional da nutrição para te orientar nesse processo e boa sorte!

O carbono e a vida

A vida na Terra beseia-se essencialmente no elemento carbono, que constitui a estrutura básica de todas as moléculas orgânicas. Nestas, geralmente, há átomos de carbono unidos em sequência, formando cadeias carbônicas, com dezenas, centenas ou mesmo milhares de átomos. A essas cadeias carbônicas ligam-se átomos de outros elementos químicos, como hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. É a versatilidade do carbono, cujos átomos ligam-se entre si e com átomos de diversos  elementos químicos, que torna possível a existência da grande variedade de moléculas orgânicas.

Constituintes da matéria viva - Principais elementos químicos dos seres vivos

Quando se analisa a matéria que constitui os seres vivos, encontram-se principalmente os seguintes elementos: carbono (c), hidrogênio (h), oxigênio (o), nitrogênio (n), fósforo (p) e enxofre (s). Apenas esses seis elementos constituem cerca de 98% da massa corporal da maioria dos seres vivos, o que dá a ideia de sua abundancia na matéria viva. Por isso, facilitar a memorização desse fato, alguns biólogos costumam usar o acrônimo "CHONPS". Desses seis elementos, os quatro (CHON) são realmente os mais abundantes na matéria viva. Diversos outros elementos químicos, entretanto, são necessários ao funcionamento dos organismos vivos, apesar de suas quantidades variarem entre as espécies.
Veremos nas próxima matéria a importância do carbono.

Fonte: Biologia das células. Dr José Mariano Amabis e Gilberto Rodrigues Martho